Поль Брегг Формула Совершенства Книга
Книга после долгли. Поль брегг формула. С тех пор как в 1988г в россии впервые вышла книга. Формула совершенства. Бодифлекс.”, Поль Брегг “Формула совершенства”. Чувствуешь, что хочешь есть.
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Если у вас железобетонная сила воли, вы справитесь с любой задачей, однако, большинство из нас наличием таковой похвастаться не могут, поэтому двигателем нашей активности обычно являются мотивы.
Вот и с похудением так же: или вы волевым усилием заставляете себя действовать, идя, порой, наперекор себе, или ждете, когда «дозреет» ваша мотивация. А так как «дозреть» она может очень нескоро, а «смутное» подозрение, что было бы неплохо, уже появилось, нужно со своими мотивами уметь «работать». Недаром говорится, что можно полететь в космос – было бы желание.
Как правило, истинное стремление похудеть возникает, если у человека появляются проблемы со здоровьем или же ему хочется выглядеть сексуально привлекательным (например, новая любовь на горизонте). Как же мотивировать себя во всех остальных случаях?
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом – почему не исполняется большинство планов, в том числе, связанных со снижением веса? Не обстоятельства тому виной, а отсутствие истинного желания. Бесполезно строить планы, если у вас недостаточно сильные мотивы к похудению или их просто нет. Чаще, правда, бывает по-другому. Вспомните игру «перетягивание каната».
Представьте себе, что в центре стоит человек, держа в руках канаты, а две команды пытаются перетянуть его на свою сторону. Где в итоге окажется человек?
Так же и с нашими мотивами. Помимо тех, что подталкивают нас к похудению, есть и мотивы, которые тянут нас к сохранению лишнего веса. Это явление называется в психологии борьбой мотивов. Решить эту проблему можно, разобравшись в себе. Подумайте, есть ли причины, по которым ваш лишний вес вам нужен?
Какие ваши потребности вы удовлетворяете с помощью лишнего веса? А что позволило бы вам удовлетворить эти потребности иначе, без лишнего веса? Сделайте небольшую «рокировку», и ваши мотивы к похудению перевесят. Кроме того, мотивы человека могут быть направлены на достижение успеха или на избегание неудач. Если вы неуверенны в собственных силах или у вас имелся неудачный опыт похудения, неудивительно, что вы не спешите действовать. Причиной тому становится страх неудачи и, соответственно, ее избегание.
На самом деле, такая тактика, конечно, поможет вам не испытать разочарование, если действия, направленные на не будут иметь успеха, но она никогда не приведет вас к стройной фигуре. Вы должны все свои усилия направлять на достижение успеха. Однако здесь можно натолкнуться на большой подводный камень.
Получив отрицательный результат своих действий один или несколько раз, многие могут опустить руки, перейдя к стратегии избегания неудач: зачем лишний раз напрягаться, если ничего не получается, значит, – не судьба. Но подумайте, меняли ли вы тактику похудения после того, как предыдущая не приносила вам успеха? Одно и то же действие, пусть повторяемое множество раз, даст вам один и тот же результат. Вы можете сказать: «Я сидела на «кремлевке», на гречневой диете, на кефирной диете, но каждый раз вес возвращался». Или каждый раз, например, удавалось сбросить один-два килограмма, а надо было десять. Задумайтесь, а анализировали ли вы, какие «компоненты» ваших «похудательных действий» были «слабым звеном»? Может быть, не хватало спорта?
Или изначально нужно было найти причину лишнего веса? Говоря о мотивах, нельзя не отметить, что они бывают внешними и внутренними. Внешняя мотивация обусловлена обстоятельствами, не связанными с содержанием похудения, а внутренняя – содержанием деятельности. В качестве обстоятельств внешней мотивации, могут выступать не только ситуации, но и внешний контроль или избегание неудач.
Например, проблемы со здоровьем из-за лишнего веса – это внешняя мотивация. Но наиболее сильными мотивами являются те, что связаны с содержанием деятельности. Примечательно, что внешняя мотивация может переходить во внутреннюю, если деятельность становится вам интересна сама по себе. Как же этого добиться? Вам нужно сделать так, чтобы похудение как бы «встроилось» в другую вашу деятельность, изначально вам интересную, ту, на которую вы уже достаточно замотивированы.
Первый способ для этого – создание, например, игровой формы, соревновательного момента в похудении. Для этого вам не обязательно потребуются единомышленники, ведь можно ставить собственные рекорды. Начните, например, вести дневник похудения. Можно делать это в Интернете в специальных сообществах. Фактически – это будет создание новой деятельности. Также можно встроить похудение в деятельность уже существующую, но, как правило, для этого вам требуется действительная необходимость. Например, внешний вид и публичных личностей – это часть их работы.
Если вы карьеристка и для вашей профессии важна внешность, можно использовать это как внешнюю по отношению к снижению веса мотивацию. Со временем, похудение или, как вариант, может стать вам интересен сам по себе. Однако становиться ярым фанатиком похудения также не стоит. Дело в том, что избыточная мотивация отражается на деятельности не лучше, чем недостаточная. Оптимален средний ее уровень.
Чрезмерная мотивация может привести к напряжению, стрессу и ухудшению деятельности. Поэтому не стоит ругать себя, если вы, например, позволили себе съесть одно пирожное во время застолья.
Приятного похудения! Источник: Автор: Виктория Серова. Наличие мотивации – это самый основной фактор в процессе похудения. Раньше для меня мотивацией было внимание мужчин, причем сильная тяга к похудению была в те моменты, когда я была в поиске своей половины. Сейчас я худею после беременности и для меня очень важно вернуться в дородовую форму и делаю я это прежде всего для себя, хочу сама себе нравиться. У меня много красивой одежды, привезенной из Америки, которую покупала, когда была стройной, поэтому огромное желание вернуться в форму и носить ее ) Лера.
1.Ешь голая перед зеркалом майонез, жирный торт, колбасу, пирожки, глядя на себя. 2.Посмотри сюжеты в интернете об убийстве коров, свиней, как делают колбасу, торты, почитай о красителях, консервантах. 3.Умные книги читай: Г.Малахов “Золотые правила питания”, Грир Чайлдерс “Как похудеть за 15 минут в день. Бодифлекс.”, Поль Брегг “Формула совершенства”.
Чувствуешь, что хочешь есть, пойди выпей стакан воды и читай или пиши, или вяжи, или рисуй с детьми. Главное – избегать безделья и скуки, потому что они толкают к вкусненькому. Запрещено есть после 16.00. И точка, пей водичку дистиллированную. Купи уже, наконец, дистиллятор, хватит травить себя накипью и бактериями страшненькими из фильтра.
Всегда помни, что ты самая красивая девушка на свете, самая умная и восхитительная. 7.Домашний спортзал себе устрой, или ходи на тренировки. Или на танцы. Чего ты прячешься от людей у телека, или компьютера?! Пусть все видят, как ты хорошеешь! Хотите похудеть? Вряд ли это у вас получится.
Скорее всего, вы будете страдать от избыточного веса до конца своих дней. Причин несколько: 1. Недостаток правдивой информации о похудении. В интернете есть множество сайтов для людей, страдающих избыточным весом. На эту тему выпускается множество книг, выходят передачи на ТВ. И все равно правдивой информации почти нет. В подавляющем большинстве случаев вам предлагаются откровенно глупые способы похудения, которые не дают результата и подрывают вашу мотивацию.
Вернуться к оглавлению Как правильно построить крыльцо Начинается строительство крыльца с фундамента, для этого потребуется: • сделать разметку на земле будущего крыльца; • вырыть яму, глубина которой зависит от размеров крыльца (от 20 см до 1 м); • залить фундамент цементно-песчаным раствором в соотношении 1:3, если цемент марки М400, или 1:4, если цемент марки М500 (в раствор добавить щебень для крепости фундамента); • дать время хорошо затвердеть, он должен хорошо выстояться от 7 до 28 дней. Программа для проектирования крыльца. После этого приступаем к кирпичной кладке.
Недобросовестная реклама добавок для похудения. Вряд ли вы об этом когда-нибудь задумывались, но 90% добавок для снижения веса не приносят никакого результата, вне зависимости от цены, а почерпнуть информацию о реальных, а не рекламных свойствах средств для похудения попросту негде.
В результате вам приходится покупать и принимать добавки, которые не работают. Неосведомленность о существовании сайта foodlover.ru, который способен спасти вашу фигуру. Здесь вы можете получить правдивую, а не рекламную информацию обо всех способах похудения. Поэтому ни в коем случае вы не должны потерять адрес этого сайта. Немедленно добавьте его в закладки, так как в интернете очень мало ресурсов, предоставляющих достоверные сведения обо всем, что касается похудения.
Добро пожаловать на foodlover.ru! Здесь вы узнаете:.
Какие диеты стоит применять для похудения, а от каких лучше отказаться?. Какие диеты быстрее всего приведут вас к снижению веса?.
Образец акта отработки плана эвакуации. Почему большинство диет не работают, и как повысить их эффективность?. Какие добавки для похудения эффективны, а какие бесполезны?.
Как сэкономить на покупке препаратов для похудения?. Как похудеть быстро, не навредив своему здоровью?. Как сбросить вес и не набрать его снова?
Поль Брэгг Формула Совершенства Скачать Бесплатно
Специально для вас, дорогие посетители, мы провели тщательный анализ всех без исключения товаров для похудения. У нас вы найдете обзоры добавок и препаратов, тренажеров и упражнений, диет и косметических процедур. У вас есть минимум 3 причины, чтобы немедленно добавить foodlover.ru в закладки и возвращаться сюда снова и снова: 1. Это сайт, на котором нет рекламных публикаций. Мы ценим своих читателей, поэтому предоставляем только достоверную информацию о товарах для похудения.
Поль Брег Голодание
Ваше доверие для нас важнее, чем гонорары рекламодателей. Это сайт, где собрана информация обо всех без исключения методах похудения. За несколько лет существования мы проанализировали все популярные диеты, добавки и процедуры для снижения веса. Это сайт, который предлагает читателю только достоверную информацию. Если метод снижения веса работает, мы его порекомендуем.
Если добавка или процедура не приносит результата, мы напишем об этом прямым текстом. Foodlover.ru – это сайт, который поможет вам похудеть. Мы ничего не продаем и не рекламируем, поэтому нашей информации можно верить. Благодаря foodlover.ru, вы похудеете, сохраните здоровье и защитите себя от повторного увеличения массы тела. Количество наших посетителей исчисляется уже сотнями тысяч человек.