Вольная Борьба Книги
– систему методов педагогического контроля. Внутреннее планирование. На основании этих директивных документов разрабатываются так называемые внутренние планы, разрабатываемые для коллективов команд, отдельных спортсменов. В зависимости от того, на какой срок составляются планы, различают перспективное, текущее и оперативное планирование. При этом необходимо рассматривать процесс планирования в двух аспектах: статическом и динамическом. Статический аспект: планирования предусматривает оптимальные соотношения для различных видов физического воспитания между отдельными сторонами подготовки на относительно длительный период занятий (годичный цикл тренировки, учебный год и т. п.): между отдельными видами физических упражнений; между общефизической, и специальной подготовкой; между силовой подготовкой и воспитанием выносливости и т. д.
Гармоничная личность сотрудника соц. Обеспечения и соц. Анализ личности пенсионера или инвалида и ее изменений. Снять напряжение. Описание слайда: Для формирования оптимального контакта с обеспечиваемым – инвалидом, пенсионером необходим интегративный подход: 1.
Динамический аспект заключается в оптимальном распределении во времени отдельных разделов тренировки в более короткий период подготовки (этап, недельный микроцикл, отдельное тренировочное занятие). В технологии собственно планирования можно выделить следующие основные операции: – определение конечной целевой функции плана и промежуточных задач подготовки; – определение программно-нормативной основы достижения конечной цели и промежуточных задач; – определение необходимого объема знаний, умений, навыков; – определение основных суммарных параметров тренировочных нагрузок; – распределение тренировочных нагрузок во времени. Кратко рассмотрим особенности и условия выполнения каждой операции: Конечная целевая функция каждого плана, а также промежуточные задачи выбираются в зависимости от возраста, уровня подготовленности занимающихся, от стажа занятий, специфики избранного вида спорта и форм организации занятий. При этом конечные цели определяются, как правило, на большие периоды занятий (обычно на несколько лет или на один год), а на менее продолжительные этапы занятий ставятся конкретные задачи, последовательное решение которых должно быть направлено на достижение конечной цели. После того, как поставлены цели и задачи спортивной подготовки, переходят к определению содержания учебно-воспитательного и тренировочного процесса.
Книга содержит 138 уроков вольной борьбы для занятий мальчиков и девочек 10?12 лет в группах. Вольная борьба на летних Олимпийских играх 2000, Джесси Рассел. Эта книга будет. У нас вы можете скачать книгу самоучитель по вольной борьбе книга в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf! Купить книгу Самбо-вольная борьба по выгодным ценам оптом и в розницу вы можете у нас.
Определение необходимого объема знаний, умений и навыков осуществляется на основе систематики и классификации техники и тактики вида борьбы, опыта, накопленного теорией и практикой спорта. К программно-нормативным основам планирования относятся спортивно-технические показатели и контрольные нормативы, характеризующие подготовленность и функциональное состояние занимающихся. Такие показатели и нормативы выбираются на основе Единой Всероссийской спортивной классификации, данных медицинского и врачебного контроля, а также на основе модельных характеристик, отражающих уровень развития вида борьбы и состояния спортсменов, способных показывать высокие спортивные результаты. При определении основных параметров тренировочных нагрузок необходимо учитывать специфику избранного вида спорта, передовой опыт теории и практики спортивной борьбы, данные научных исследований в области теории и методики спортивной борьбы, состояние занимающихся и их спортивную классификацию. Все параметры тренировочных нагрузок подразделяют на следующие основные группы: – параметры величины (объем и интенсивность); – параметры специализированности (специфические и неспецифические нагрузки); – параметры направленности (аэробные, аэробно-анаэробные, анаэробные гликолитические, анаэробно-алактатные и анаболические нагрузки); – параметры координационной сложности.
Перечисленные параметры тренировочных нагрузок позволяют достаточно полно оценить количественную и качественную меры воздействия каждого физического упражнения на организм занимающихся. Вся сложность этой операции состоит лишь в выборе оптимальных параметров тренировочных нагрузок для конкретного контингента занимающихся. Причем, главное внимание следует уделять параметрам величины нагрузок, т. Неправильный выбор объема и интенсивности воздействия может привести к весьма негативным последствиям (явлениям перенапряжения и перетренированности). Это связано с тем, что физическая нагрузка, являясь фактором внешней сферы, оказывает на организм занимающегося определенные воздействия, которые проявляются прежде всего в изменении гомеостаза внутренней среды организма. Однако допустимый диапазон этих изменений весьма невелик. Поэтому в процессе выполнения запланированных параметров нагрузок необходимо уделять самое пристальное внимание медицинскому и врачебному контролю за состоянием занимающихся.
Наиболее ответственной операцией планирования является распределение тренировочных нагрузок во времени. От правильного осуществления этой операции зависит в целом успех всей работы по подготовке борцов. Степень детализации и конкретизации в распределении тренировочных нагрузок зависит от длительности этапа, на который составляется план. Чем короче этап, тем ответственней нужно подходить к этому процессу.
При этом большое внимание следует уделять распределению тренировочных нагрузок: – по специализированности, т. е. По соотношению специфических и неспецифических средств подготовки; – по направленности, т. е. По распределению в определенной последовательности аэробных, анаэробных, анаболических и смешанных нагрузок; – по величине и координационной сложности, т. е. В определенном чередовании нагрузок и отдыха, сложно-координированных и относительно простых упражнений и т. п. Оптимальное распределение нагрузок, которое позволит добиться наилучших результатов, во многом зависит от того, насколько будут учтены при этом общие и специфические закономерности спортивной тренировки. В зависимости от продолжительности периодов и этапов, на которые составляются планы, выделяют перспективное (многолетнее), текущее (годичное и поэтапное) и оперативное планирование.
Перспективное планирование предусматривает определение цели, направленности, основных задач и содержания системы подготовки борцов на длительный период времени; прогноз спортивных результатов, спортивно-технических показателей и нормативов, которых необходимо добиться в процессе многолетних занятий. К основным исходным и директивным документам перспективного планирования, на основе которых разрабатываются все последующие документы текущего и оперативного планирования, относятся учебный план, учебная программа и многолетний перспективный план подготовки спортсменов на 4–8 лет (групповой и индивидуальный), разрабатываемый в соответствии с моделью построения многолетней тренировки борцов. К документам текущего планирования относятся график учебного процесса, годичный план подготовки (командный, индивидуальный), календарь спортивно-массовых мероприятий. Планирование учебного материала в годичных циклах осуществляется с учетом периодизации тренировочного процесса, в которой учитываются основные закономерности развития спортивной формы. Для групп УТГ 5 предусматривается 2-х или 3-цикловое планирование, при котором каждый цикл, в свою очередь, подразделяется на три периода.
Каждый период имеет свои задачи: Подготовительный период (сентябрь-февраль) направлен на создание и развитие предпосылок для возникновения спортивной формы и ее становления. Задачи: укрепление здоровья занимающихся, общая физическая подготовка организма к последующим более высоким тренировочным и соревновательным нагрузкам. Переходный период (февраль-март) используется для развития специальных физических качеств и отработки навыков борьбы. Задачи: специальная физическая подготовка, обучение навыкам борьбы. Основной этап (март-май) используется для реализации умений и навыков на соревнованиях. Задачи: спортивный результат. Восстановительный этап (июнь-август) используется для восстановления организма занимающихся.
Задачи: восстановить спортсменов, переключиться на офп, спортивные игры. Нормативная часть образовательной программы Таблица № 1 Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы образовательных учреждений по вольной борьбе.
1 Количество часов в неделю может меняться в зависимости от этапа спортивной подготовки. Неизменным остаётся количество часовой нагрузки в год. 2 В общее количество часов входит время проведенное с воспитанником (по приказу образ. Учреждения) на выездах УТС, соревнованиях, спортивных мероприятиях, но не более 16 часов в день 3 Количество занимающихся в группе УТ минимально, максимально может меняться. 4 Количество часов может увеличиваться или уменьшаться, в зависимости от этапа подготовки Таблица 2 Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке.
В нормативной части программы хотелось обратить внимание на примерное распределение учебных часов в планах-графиках. На первом этапе занятий детям необходимо видеть результаты своего развития. На этапе СОГ дети участвуют в ежемесячном мониторинге по общей физической подготовке. После этапа СОГ занимающие сдают контрольные нормативы по общей физической подготовке и на основании показанных результатов зачисляются в группы начальной подготовки. Таблица № 17 Примерный тематический план-график распределения учебных часов СОГ (46 недель).
Содержание. История Из исторических источников известно, что в старину в была, в которой борцам разрешались захваты за ноги и приемы с действиями ног. На международной спортивной арене вольная борьба появилась позже (французской) борьбы. Прародиной вольной борьбы считается.
Затем она появилась. Борьба называлась. В США вольная борьба стала развиваться по двум направлениям: собственно борьба и борьба профессиональная. Спортивная вольная борьба культивировалась главным образом в колледжах и университетах США (в России её называли «вольно-американской любительской борьбой»). Правила международной вольной борьбы сходны именно с этим видом борьбы. В вольная борьба была впервые включена в программу в. Все 42 спортсмена были из США.
Это произошло из-за того, что США, используя своё право хозяев, включили борьбу (студенческий, любительский вариант). Олимпийский комитет согласился и назвал борьбой свободного стиля (Free style). Но, европейцы не были знакомы с этим видом борьбы и поэтому никто из них не рискнул принять участие.
Поэтому Олимпийский турнир по вольной борьбе оказался под угрозой срыва и тогда американцы приурочили свой чемпионат страны к Олимпиаде и организовали его как олимпийское соревнование. На следующих греки отдали предпочтение греко-римской борьбе (классической) борьбе, убрав из программы вольную, так как она была для них незнакома. В дальнейшем вольная борьба постоянно (за исключением в ) входила в программу. Всего с по американцы выиграли на Олимпийских играх 99 олимпийских медалей — больше, чем любая другая страна на то время.
Причём в 1904 году был установлен «рекорд», который никогда не будет побит, так как борцы были только из США — олимпийские медали всех достоинств достались только им. В перед началом в впервые был создан Международный союз борцов ( Internationaler Ring Verband). Официально первый (не считая собрания в Швеции) конгресс союза собрался в июне.
Там присутствовали делегаты следующих стран:,. В период с 1904 года по 1912 год, количество спортсменов, заявленных в одной весовой категории от одной страны, не ограничивалось. С 1920 года по 1924 в одной весовой категории разрешалось заявлять не более двух спортсменов от одной страны. В 1920 году во время в рекомендовал создать независимую федерацию по каждому виду спорта. И в следующем году на Олимпийском конгрессе МОК в была образована Международная федерация любительской борьбы ( International Amateur Wrestling Federation, IAWF).
В в Париже был проведён первый чемпионат Европы. И с 1928 года, в весовой категории, страну может представлять только один участник. Олимпийский турнир проводится по системе с выбыванием. В была создана (, FILA).
С того же года она проводит чемпионаты мира. К годам в мире получила признание женская вольная борьба и, в итоге, в она была включена в программу, став третьим женским олимпийским единоборством (после дзюдо и тхэквондо).
Дебют нового женского вида спорта состоялся на олимпиаде 2004 года в Афинах. В настоящее время ведущими странами по вольной борьбе являются:,. Специфика тренировок Вольная борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, назад и вперед, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длинные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби.
Технические действия отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль. Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются — приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без отягощения (отжимание от пола), работа со жгутом. Рекомендуется заниматься на жгуте возле, отрабатывать подвороты: бедро. СССР и Россия Впервые российские борцы вольного стиля приняли участие в в составе сборной СССР.
Борьба
Федерация Спортивной Борьбы России
Команда борцов вольного стиля СССР заняла на этих Играх первое место, а грузины и стали олимпийскими чемпионами.